bloggv

Окончание. Начало здесь.

Борьба с депрессией. Где искать помощь?

Тело, будучи сложено из многих, притом неодинаковых частей, которые и сами составлены из четырех стихий, когда занеможет, имеет нужду в разных врачествах и притом составленных из разных трав. А душа, напротив, будучи невещественна, проста и несложна, когда занеможет, одно врачество врачует ее – Дух Святой, благодать Господа Иисуса Христа.
Св. Симеон Новый Богослов

Проявление депрессии ничуть не изменилось с самых древних времён, впрочем, как не изменились причины её возникновения. Что же менялось? Понимание человеческой природы и степень познания внутреннего мира человека. Если наука продвинулась в понимании того, как устроена телесная составляющая человека, то христианские аскеты углубились в понимании духовной составляющей. Поскольку человеческая душа находится в теснейшей зависимости, как от тела, так и от духа, то для успешного преодоления душевных расстройств, важно прислушаться к мнению опытных специалистов – и врачей, и пастырей Церкви.
Насколько важна роль тех и других в преодолении депрессии? Примером могут стать истории двух великих русских писателей – Фёдора Михайловича Достоевского и Николая Васильевича Гоголя. Эти гениальные писатели с юности страдали психическими заболеваниями, сопровождаемыми тяжёлыми депрессиями. Оба искали помощи у врачей и, будучи глубоко верующими людьми, у духовных наставников. Однако болезнь Гоголя свела его в могилу, а Достоевский сумел преодолеть свой недуг.Почему так получилось?

Циркулярный психоз, от которого страдал Гоголь, был научно описан лишь спустя два года после его смерти. Неизученность болезни можно считать причиной ошибочного подхода в борьбе с нею со стороны лечащих врачей и духовника писателя.

Профессор Дмитрий Мелехов (1899-1979) – один из основателей современной социальной психиатрии, будучи православным христианином, так оценивает ситуацию Гоголя: «Болезнь и смерть Гоголя – типичный случай, когда врачи еще не умели распознавать это заболевание, которое еще не было описано в медицинской литературе, а духовник тоже не знал биологических законов этого заболевания, толковал его односторонне, духовно-мистически, а не в аспекте «широкого горизонта» человеческой личности, единства в ней биологического, психологического и духовного, в их сложных взаимоотношениях».

Причиной же депрессий Достоевского была эпилепсия. Как и Гоголь, он испытывал периодические эмоциональные взлёты и падения. Но понимание своего недуга и критическое отношение к себе, несмотря на выраженные черты патологического характера, помогло Достоевскому оказать сопротивление серьёзной болезни. Он не мог её преодолеть, но смог защитит свою личность от разрушения, и до конца дней сохранить творческую активность и здравый ум.

Как же удалось Достоевскому покорить силу, разрывавшую его надвое между безднами высоких подъёмов и глубоких падений? Уже в конце своей жизни он так анализирует эту двойственность: «Эта черта свойственна человеческой природе вообще. Человек может, конечно, век двоиться и, конечно, будет при этом страдать… надо найти в себе исход в какую-либо деятельность, способную дать пищу духу, утолить жажду его… Я имею у себя всегда готовую писательскую деятельность, которой предаюсь с увлечением, в которую влагаю все мои страдания, все радости и надежды мои, и даю этой деятельностью исход».

Оттого что раковина заболевает, она дает жизнь жемчужине: благодари небо за страдание, облагораживающее тебя.
Фр. Рихтер

Депрессия позволяет почувствовать рану в душе, но по настоящему зарубцеваться она может только тогда, когда человек ощутит скорбь и поймет, что потеря произошла в решающий для его жизни период.
Алис Миллер

Несчастье открывает душу лучам, которых благополучие не различает.
Лакордер

Методы борьбы с депрессией.

Некоторые люди приходят к психотерапевту с надеждой получить то, чего у них нет. По иронии судьбы психотерапевт может «дать» только то, что пациент уже имеет.

Искусству исцеления средствами психотерапии присуща одна странная особенность: целитель зависит от пациента в выборе направления лечения и в своих предписаниях.
Шелдон Роут

Всё чаще от светских медиков можно услышать о необходимости лечения не отдельной болезни или органа, но о лечении всего человека. Мы едины в своей телесно-душевно-духовной организации, а значит, для преодоления любого недуга нам стоит рассмотреть его физические и духовные причины и последствия и выработать тактику борьбы на всех фронтах нашего бытия.

Большинство специалистов предложит страдающему депрессией как минимум два сопутствующих метода лечения – медикаментозное и курс психотерапии.

Но не думайте, что депрессия лечиться лишь приёмом микстур и беседами с психологом. В зависимости от причин вашей депрессии и степени её тяжести, а также от особенностей вашей личности и образа жизни, вам могут помочь и другие методы.

Если вы мало двигаетесь и редко бываете на свежем воздухе – выделите время в своём расписании для пеших прогулок. Например, не доёзжайте пару остановок до дома / работы, а пройдите их пешком. Постарайтесь во время таких прогулок не думать о делах, и не спешить. Попробуйте заметить вокруг себя красоту. Да-да, и суматошный город может быть красивым!

Если вы часто оказываетесь в стрессовых ситуациях – вам поможет расслабиться массаж или сеанс аромотерапии (только постарайтесь правильно подобрать аромат, и убедитесь, что у вас нет на него аллергии).
Не забывайте и о музыке! Вспомните царя Саула – она ему помогала. Считается, что антидепрессивным эффектом обладает классическая музыка. Не буду с этим спорить, но лично мне здорово помогает любимая музыка моей юности, а то и детства. Под «Shine On You Crazy Diamond», группы Pink Floyd я как-то сразу переношусь в беззаботные 70-е, а по возвращении чувствую себя отдохнувшим.

Между прочим, правильно подобранная музыка помогает не только отдохнуть после работы, но и настроится на работу, а также защитит от усталости во время работы.

Прекрасно отвлекает от депрессии спокойное размеренное дело – вышивка крестиком, вязание, плетение бисером.

Можно вспомнить и о лечебном питании – диеты ведь существуют не только для желающих похудеть. В любом случае, во время депрессии стоит критически оценить и, при необходимости, изменить свои предпочтения в пище. Неправильное питание само по себе способно вызвать душевный дискомфорт (недостаток витаминов и отдельный минералов в организме – частая причина плохого настроения).

Достоевского при депрессии выручало любимое писательское дело. Не скажу, что любое любимое дело может успокоить человека. Как правило, это либо дела, связанные с природой (забота о животных, растениях, работа на свежем воздухе), либо имеющие отношение к творчеству. Но можете, конечно, взять пример с самого Фёдора Михайловича. Начните писать! Не обязательно начинать с повестей и романов. Для начала заведите дневник. Время от времени изливайте свои переживания на его страницах. Пишите о своих чувствах, записывайте свои мысли. А если на вас снова накатит хандра – перечитайте прошлые записи. Кто вёл дневники, тот знает, насколько это может быть обнадёживающим!

Кто исследовал поведение человека во время депрессии, тот знает, что депрессия быстрее излечивается у тех, кто делится своими переживаниями с другими людьми. Дело не в том смыслы, чтобы жаловаться на жизнь первому встречному, а в том, чтобы открыть свою душу близкому человеку, способному выслушать вас без осуждения, и проявить искреннее сочувствие. Если друг разделит вашу печаль – у вас останется пол печали, а с этим справиться легче. Правда?

Исследования показывают, что религиозные люди меньше подвержены депрессиям, ведь одной из причин её возникновения является духовная опустошённость человека. Признавая зависимость душевного состояния человека от его духовного развития, христиане, в борьбе с депрессией, обращаются за поддержкой к церкви. Собственно говоря, так поступали и наши предки. Слова «депрессия» они, конечно, не знали, но неприятные состояния определяли словами: уныние, отчаяние, тоска, печаль, грусть, скорбь, страх, тревога.

Не стоит думать, что любую печаль они тотчас заливали алкоголем. Хотя в легенде об избрании веры князем Владимиром говорится, что причиной отказа от ислама был запрет в оном на употребления вина, приняв христианство, наш народ оставался довольно трезвым. На Руси ведь не всегда крепко пили. Нынешний разгул алкоголизма – следствие отступления от веры и государственной политики по спаиванию народа, проводившейся в несколько этапов чуть ли не со времени Ивана Грозного. Кстати, до революции 1917 года, среднедушевое годовое потребление спирто-водочных напитков в литрах у нас было меньше чем во Франции, США или Германии, и в 2-3 раза меньше чем сейчас (особенно, если говорить о России, на Украине или пьют меньше или закусывают больше). Кроме того, имея представление о наркотических веществах, наш народ не знал наркомании.

В общем, подход наших предков при столкновении с депрессией закрепился в известной и сегодня пословице: «Як тревога – то до Бога».

Кроме того, в давние времена, снижению депрессивных факторов способствовал и стройный ритм жизни, обусловленный не только сельскохозяйственными сезонами, но и богослужебным циклом с чередой постов и праздников.

Особенность этого цикла вовсе не в смене гастрономических постно-праздничных предпочтений. Для верующего пост – это время подготовки самого себя к встрече с Богом во время последующего посту праздника, пролегающее через борьбу со своими духовными несовершенствами.

Воздерживаясь от вкусной пищи и праздных развлечений во время поста, и упражняясь в добрых делах, человек может обнаружить в себе раздражительность, сварливость, зависимость от удовольствий и т.д. Замечая, таким образом, личные «болячки души», он получает возможность бороться с ними. Обнаруженный враг намного слабее скрытого – с ним можно успешно сражаться. А вот как сражаться – об этом можно и в Библии прочитать, и в Церкви услышать, и наставление от духовного наставника получить. Таким образом, человек не остаётся один на один со своими проблемами.

Как видите, для победы над депрессией у нас есть всё необходимое. Можно обратиться к врачу, и он назначит эффективные, не вызывающие привыкания, антидепрессанты или подберёт подходящую терапию. Можно найти квалифицированного психолога / психотерапевта, который поможет пациенту понять свою болезнь и преодолеть психологические причины её возникновения. Можно найти церковь с опытным пастырем и получить духовную поддержку и наставление.

Сам себе психолог – это как сам себе стоматолог. Больно, неудобно и чревато осложнениями…

Однако, к сожалению, наш народ привык заниматься сомнительным самолечением. Вместо препаратов, назначенных специалистом, мы глушим депрессию алкоголем, а то и более сильными веществами. Вместо психологической помощи – отвлекаемся от расстройства шопингом и пустыми развлечениями. Вместо того чтобы искать помощи у Бога и Церкви, бежим к гадалкам и всевозможным духовным шарлатанам. Как правило, такие методы создают временную иллюзию победы над депрессией, но на самом деле лишь загоняют болезнь внутрь, усложняя последующее её преодоление.

Что случилось с нами? Почему мы стали настолько податливыми всевозможным душевным расстройствам? Создаётся впечатление, что мы утратили внутренний стержень, который не давал бы нам падать под натиском обстоятельств. Мы слишком увлеклись сиюминутным и совсем позабыли о вечном. Мы сделали очень многое для того, чтобы устроить свой внешний мир и очень мало, чтобы наполнить внутренний.

Кто-то сказал: «Душа – это то, что болит, когда всё тело здорово». Подумайте, от чего, о чём болит ваша душа?

Наша душа нематериальна и вечна. Подумайте, может ли её утешить что-то материальное и временное?

Конец

written by gv \\ tags: депрессия, настроение